반응형 먹거리34 11월 제철 식재료 과일 해산물 야채 11월은 입동을 시작으로 겨울이 시작되는 달입니다. 날이 추워지는 만큼 몸에 좋은 음식들로 건강을 챙겨야 하는 시기이기도 합니다. 제철 식재료로 맛있게 드시고 건강한 겨울을 나길 바라며 11월 제철 식재료에 대해 알아보겠습니다. 굴 9월 ~ 12월 바다의 우유라 불릴 만큼 영양이 가득한 식재료로 칼로리와 지방 함량이 적어 다이어트에도 좋으며 칼슘이 풍부해 빈혈예방에도 좋습니다. 굴 효능 영양성분 섭취시 주의사항 굴 9월부터 시작하여 12월까지가 제철인 굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로 칼슘, 구리, 아연, 마그네슘, 철분 등 필수 영양소가 풍부하게 함유된 식재료입니다. 특히 우리 몸속에서 에너지 역할 50.money-infor.com 무 10월 ~ 12월 비타민C가 풍부하고 겨울철이 제철인 무는 무에 들.. 2023. 11. 4. 과메기 효능 효과 영양성분 부작용 과메기는 꽁치나 청어를 얼렸다 녹였다는 반복 하면서 말린 생선으로 11월부터 1월이 제철인 식재료입니다. 과메기의 다양한 영양성분을 함유하고 있으며 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 과메기 효능 ·혈관건강 오메가3 불포화지방산을 함유하고 있어 혈관 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관이 건강해져 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 각종 성인병과 심장병 예방에 도움을 줍니다. ·두뇌건강 오메가3와 핵산은 뇌세포 활성화 및 뇌기능 증진에 도움을 주어 성장기 어린이의 두뇌 발달과 노년층의 치매 등 각종 뇌질환 예방에도 효과적입니다. ·항산화 효과 과메기에는 다양한 비타민이 함유되어 있는데 그중 비타민 C, E, 베타카로틴 등은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주며 피부를 탄력 있.. 2023. 10. 29. 유자 효능 효과 영양성분 부작용 찬바람이 불고 일교차가 심해지면 감기부터 걱정을 하게 됩니다. 11월부터 12월까지가 제철인 유자는 감기 예방에 좋아 차로 많이 애용됩니다. 유자의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 유자효능 ·피로회복 비타민C가 레몬보다 3배가 많으며 구연산은도 풍부해 피로 회복에 좋습니다. 유기산 함량이 레몬이나 매실보다 많으며 칼슘과 무기질도 풍부해 몸에 쌓인 피로를 해소하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. ·감기예방 유자의 리모넨 성분은 기침과 가래와 같은 감기 관련 증상 개선에 도움이 줍니다. 또한 비타민C는 발한 해열 소염 작용을 함은 물론 면역력 을 증진시켜 감기예방에 도움을 줍니다. ·피부건강 유자의 풍부한 비타민C는 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하여 피부를 맑게 만드는데 도움을.. 2023. 10. 27. 시서스 효능 효과 부작용 섭취방법 시서스는 포도과 식물로 아라비아에서 자라는 포도 품종으로 고대 인도에서 약용식물로 사용해 왔던 식물입니다. 시서스다이어트라는 말 때문에 익숙한 시서스는 체지방 감소에 도움이 되는 것은 물론 인도에서 약용 식물로 사용했던 만큼 다양한 효과가 있습니다. 시서스의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 시서스 효능 ·다이어트 시스스에 함유되어 있는 다양한 플라보노이는 항비만 효과가 있어 체지방 감소에 도움을 줍니다. 퀘스세틴과 이소람네틴 성분은 지방을 분해시켜 지방 세포의 크기를 줄여줍니다. 또한 음식을 지방으로 섭취할 경우 지방의 소화를 방해 및 흡수를 억제하는 역할을 해줌으로써 체중을 감소시키는데 도움을 줍니다. ·식욕 억제 시서스를 섭취할 경우 렙틴이라는 식욕 절제 호르몬이 증가해 과식을 방지하.. 2023. 10. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
