감정조절 장애 분노조절장애 증상 자가테스트

가벼운 일에도 크게 분노하고 폭언 또는 폭행을 행사하는 사람이 있다면 분노조절장애를 의심할 수 있습니다. 단순한 성향의 문제가 아닌 간헐성 폭발 장애이며 치료가 필요한 질환입니다. 분노조절장애 증상과 원인, 테스트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

분노조절장애란

충동조절장애로 폭력이 동반될 수 있는 분노의 폭발이 특징입니다.

'간헐성 폭발장애'라고 불리기도 하며

정신적인 고통이나 충격 이후에 모멸감, 무력감, 좌절감 등이

지속적으로 나타나 감정을 조절하지 못하는 상태를 말합니다. 

 

분노조절장애는 '충동적인 폭발형'과 '습관적 폭발형' 두 가지로 나뉩니다.

충동적인 폭발형은

평소에는 차분하다가 갑자기 공격적인 성향을 보이며 좀처럼 화를 참을 수 없어 분노가 폭발하는 형태로 나타납니다.

습관적 폭발형

 표출이 효과가 있다고 생각해 시간이 갈수록 분노 표출 빈도가 높아지는 유형입니다.

소시오패스 특징 테스트 대처방법

 

어떠한 유형이든 장기간 스트레스를 받았거나 부정적인 감정이 많이 쌓여 있을수록 잘 나타나며

자신을 자극하는 상황이 올 때 잠재해 있던 부정적인 감정이 폭발하게 됩니다.

특히 자신에게 억울함을 주는 대상자에게 복수하고 싶다는 감정이 커지게 되면서 폭력을 행사하는 경우도 있습니다.

반응형

분노조절장애 원인

·어린 시절의 경험/현재 상황/ 호르몬 불균형이 있습니다.

어린 시절 부적절한 경험(욕설, 신체적 학대 노출)이 무의식에 남아 분노에 취약한 성격을 형성

성장과정에서 충격적인 사건을 경험한 이후에 정신적인 외상이 남은 경우

본인의 현재 상황 및 환경이 스트레스를 주는 경우

뇌의 호르론 불균형

우울증, 불안 장애, 약물 남용 장애를 경험한 경우

분노조절장애 증상

분노조절장애는 예고 없이 갑자기 나타나며 보통 30분 미만으로 지속됩니다.

이러한 상황은 자주 발생하거나 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다.

 

분노조절장애 환자는 공격적인 상황에서 아래와 같은 증상들이 선행되거나 동반됩니다.

격렬한 분노

성급하고 쉽게 화를 잘 낸다

약간의 떨림

심계항진(두근거림)

흉부압박

따끔거림

 

분노를 표출한 욕설과 행동은 결과에 대해 생각 없이 발생하며 상황과 비례하지 않습니다.

이유 없는 짜증

격렬한 말다툼

소리 지르는 행위

물건을 던지는 행위

때리거나 거칠게 밀치는 행위

육체적 싸움

재산 피해

사람 또는 동물을 위협하거나 폭행

자가 진단테스트

1. 나는 때때로 싫어하는 사람 앞에서 그의 험담을 늘어놓는다

2. 화가 난 경우 가끔 물건을 집어던진다.

3. 상대방과 다른 의견이 있다면 그의 입장을 고려하지 않고 나의 입장을 말한다.

4. 사람들이 나에게 호통을 칠 때 나도 맞서서 호통을 친다.

5. 나는 매우 흥분했을 때 누군가를 때릴 수 있다.

6. 나는 때때로 시비조로 행동한다.

7. 나는 거짓 협박을 자주 한다.

8. 나는 논쟁할 때 언성을 높이는 경향이 있다.

9. 나는 나를 궁지에 빠지게 한 사람을 알면 그 사람과 싸운다.

10. 나는 때때로 다른 사람을 해치고 싶은 충동을 느끼게 된다.

11. 성격이 급하고 금방 흥분하는 편이다.

12. 본인 뜻대로 되지 않아 화가 난 적이 여러 번 있다.

13. 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다.

14. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정받아야 하고 인정을 못 받으면 화가 난다.

15. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같다는 생각이 자주 든다.

16. 억울하다는 생각이 자주 든다.

17. 내 잘못임에도 다른 사람의 탓을 하며 화를 낸다.

18. 중요한 일을 앞두고 화가 나서 그 일을 망친 적이 있다.

19. 분이 쉽게 풀리지 않아 종종 우는 경우가 있다.

20. 타인의 잘못을 넘어가지 못하고 마찰이 꼭 생긴다. 

 

분노조절장애 대처방법

일상생활에서 분노가 폭발하기 전 잠시 자리를 이동하여 심호흡을 하면서 분노를 가라앉히는데 좋습니다.

그리고 제삼자의 처지에서 생각해 보는 방법이 있습니다.

또한 당사자가 자신의 폭력성을 인지할 수 있도록 주변에서 돕는 것이 좋습니다.

공격적인 반응을 유발하는 상황 또는 행동 등을 먼저 식별하고

이완훈련을 통해 상황을 다르게 인지 재구성 및 의사소통과 문제해결 능력을 향상하는 심리치료 방법이 있습니다.

하지만 이러한 방법으로 해결이 안 될 만큼 증상이 심각하면 전문의를 찾아가 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

성인ADHD 자가진단/원인/특징/치료방법

 

명상이란?/ 명상하는 법